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反応しない練習 読了

 

周りの目が気になる自分にとって、執着から自分を解放する考え方はとてもあっていた。

具体的に執着から自分を解放する実践法も記述されてて参考になった。これから実践していきたいと思う。

 

自分の体の感覚に集中する

ありもしない想像や過去の回想をしたときは妄想だとはっきりラベル付けして自覚する

快を感じるようにする

 

他にもあったからもう一度読み直す

 

 

P.S. 過去の記事読み返すと過去と自分の想像に振り回されすぎだから、一刻も早く反応しない心・精神を身に付けたい。苦しみから解放されたい。